MUSEPINI

Menghilangkan Stres

1 Jan 2014 17.24 BuAt-buAt By Musepini Apriliani Panjaitan , 0 Comments

Stres adalah suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme tubuh sehingga menimbulkan berbagai macam penyakit.

Stres banyak dialami oleh masyarakat perkotaan saat ini di seluruh dunia, karena dipengaruhi oleh berbagai hal seperti tuntutan pekerjaan, ekonomi keluarga, sakit penyakit dan lain sebagainya.

Stres mudah terjadi kepada tipe orang yang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental, dengan pemicu seperti beban fisik, ketidakpuasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan, sehingga menimbulkan efek stres yang berkepanjangan.

Untuk menghilangkan stres, anda bisa lakukan cara - cara mengatasi stres berikut.

1. Mengunyah Permen Karet.

Penelitian di Australia dan Inggris menemukan bahwa ketika mengalami stres, mengunyah permen karet selama 10 menit mampu mengurangi rasa cemas dan menurunkan kadar hormon cortisol pada air liur hingga 18 persen.

2. Minum Teh Hitam.

Orang yang minum teh hitam empat cangkir sehari selama enam minggu diketahui mampu mengatasi stres lebih cepat dan memiliki level hormon cortisol yang lebih rendah ketika mengalami stres, berdasarkan penelitian dari University College London. Senyawa kimia serta antioksidan yang ada dalam teh hitam mampu memuat seseorang merasa santai dan menenangkan saraf otak.

3. Pijat.

International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa pijat sendiri dua kali seminggu selama 15 menit saja mampu menurunkan stres dan menenangkan sistem saraf. Bahkan, cara mudah dengan menggerakkan bola tenis di sekitar jari-jari tangan juga mampu memberikan efek yang sama dengan pijat.

4. Menulis.

Penelitian pada tahun 2010 yang diterbitkan dalam Anxiety, Stress, & Coping menemukan bahwa menulis mengenai hal yang membuat depresi selama 20 menit selama dua hari mampu menurunkan kadar stres. Menuliskan perasaan pada kertas juga membantu kita melewati perasaan buruk dan mengatasi emosi negatif dalam diri.

5. Mendengarkan Musik.

Musik mampu meningkatkan emosi positif dan menurunkan tingkat hormon stres. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka selama 30 menit, lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi hormon kebahagiaan, yaitu endorfin.

6. Hindari Teknologi.

Penelitian di University of California, Irvine, dan peneliti US army menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Jadi ketika anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan teknologi atau handset lainnya, misalkan mengecek email, jejaring sosial, atau lainnya minimal selama 45 menit.

7. Membersihkan Rumah.

Kebiasaan membersihkan rumah mampu menurunkan ketegangan dalam pikiran. Orang seringkali mudah tenang dan teralihkan ketika melakukan kebiasaan yang diulang-ulang seperti menyapu, mengepel, dan lainnya. Kegiatan semacam ini juga ampuh untuk membuat tubuh tenang.

Meski keberadaan stres adalah sebuah hal yang wajar, tetapi hal ini harus segera diatasi sedini mungkin, sebab bila stres berkepanjangan tidak tertutup kemungkinan akan membuat seseorang menjadi depresi bahkan dapat pula memicu berbagai penyakit, seperti halnya obesitas, bahkan penyakit maag.

tag instagram :))

4 Apr 2013 12.52 BuAt-buAt By Musepini Apriliani Panjaitan , 0 Comments

Label: Blog , tag instagram

#love #instagood #me #cute #tbt #photooftheday #instamood #tweegram #iphonesia #picoftheday #igers #summer #girl #instadaily #beautiful #instagramhub #iphoneonly #igdaily #bestoftheday #follow #webstagram #picstitch #jj #happy #sky #nofilter #fashion #followme #fun #sun #smile #instagramers #food #pretty #friends #nature #onedirectiion #hair #beach #lol #like #swag #dog #funny #blue #life #bored #cool #sunset #versagram #pink#art #hot #instahub #photo #throwbackthursday #statigram #cat #my #family #clouds #amazing #awesome #girls #textgram #jj_forum #all_shots #baby #music #red #repost #black #instalove #igaddict #party #yummy #instago #night #green #white #bestfriend #yum #ignation #followback #harrystyles #eyes #school #foodporn #2013 #sweet #style #water #niallhoran #boy #nails #yolo #nice #beauty #i #flower

Inilah Hidup

26 Mar 2013 02.10 BuAt-buAt By Musepini Apriliani Panjaitan , 0 Comments

Label: aku , happyness , hidup

"Passed with a grade extraordinary is the dream of all people, but not with me."

Pertama sekali saat sma,aku berpikir, pasti sangat menyenangkan bisa kuliah di universitas bagus dan dapat lulus dengan ~~ip yang memuaskan~~. tapi lama kelamaan, setelah kujalani dan banyak aku dengar nasihat dari orang-orang yang sudah lebih dulu terjun. banyak hal yang membuat berpikir dua kali atas impianku itu. ditambah lagi dengan nilai ku yang ~~anjlok~~ setelah aku memasuki dunia perkuliahan. sangat berat bagiku untuk beradaptasi. berteman dengan orang-orang yang bermuka dua. manis di bibir saja. sangat sakit. tapi hal itulah yang membuatku kuat dan mampu bertahan dan membuat pikiranku terbuka lebar.

Akhirnya setelah 3 tahun kuliah di jurusan biologi, aku mengambil keputusan untuk kuliah lagi di jurusan bahasa inggris. aku sangat berharap jalan yang kupilih ini adalah jalan yang tepat. pernah beberapa kali aku bekerja, di rumah makan, toko, dan private. dan semakin banyak pulak pengalaman-pengalaman hidup yang aku dengar dan sebagai patokan bagiku untuk kedepannya. aku bahagia dengan hidupku yang sekarang. pernah aku berpikir untuk kuliah lagi di jurusan komputer, tapi kuurungkan niatku itu, nantilah setelah tamat yang di jurusan biologi. banyak teman yang sering mengajakku untuk jalan-jalan, makan di luar, dan liburan. tapi aku tidak mau. aku tidak mau menghabiskan duit hanya untuk kepentingan yang tidak penting.

Sudah banyak jenis teman yang kutemui. sangat beragam dan sangat menjijikkan. yahh... tapi itulah hidup. ada satu nasihat dariku, itupun jika kau mau menerimanya :)